Top 10! Lebensmittel gegen Haarausfall

Mit der richtigen Ernährung geht alles ...

Wenn es um gesundes Haar geht, müssen wir nicht nur darauf achten, was wir unseren Locken antun, sondern auch darauf, was wir essen ...

Glücklich kann sich schätzen, wer nie Probleme mit Haarausfall hatte, andere kämpfen dagegen schon lange mit dem Phänomen. Trotz modernster Haarpflegeprodukte bringen Shampoo und Spülung allein wahrscheinlich nicht das lang ersehnte Ergebnis, schöneres, gesünderes Haar. Unser Nagel- und Haarwachstum wird von mehreren Dingen beeinflusst, vor allem von den Nährstoffen, über das, was wir essen.

Mit der richtigen Ernährung können wir kräftiges und gesundes Haar haben, und unser ganzer Körper wird grundsätzlich gesünder. Es ist also eine wirksame „Kur“ – von außen und von innen. Wenn unser Haar fein und dünn ist, wird es nie dickes Haar, egal was wir essen – es kann aber gesünder werden. Der Verzehr ausreichender Mengen an Eiweiß und Eisen kann zum Beispiel im Kampf gegen Haarausfall viel helfen. In bestimmten Fällen kann es nötig sein, Vitamine zuzuführen, deren Mangel mit Haarausfall in Verbindung gebracht wird.[0t:Haarausfall]

Welche Lebensmittel sind also gegen Haarausfall, für gesundes Haar und kräftigere Locken zu empfehlen?

1. Lachs: Diese Fischart ist in Sachen Schönheit nahezu unschlagbar. Sie ist reich an Omega-3-Fettsäuren. Diese hochwertige Eiweißquelle ist außerdem mit Eisen und Vitamin B12 angereichert. Diese essenziellen Stoffe tun auch viel für die Haargesundheit – ihr Mangel kann zu trockener Kopfhaut und trockenem Haar führen. Vegetarier nehmen gern zwei Esslöffel gemahlenen Leinsamen in ihre tägliche Ernährung auf, so kommen sie an Omega-3-Fettsäuren.

2. Dunkles Blattgemüse: Popeye aß den Spinat nicht für sein Haar, hätte es aber tun können. Spinat, Brokkoli und Mangold sind perfekte Quellen für die Vitamine A und C, die der Körper für die Produktion von Talg benötigt. Diese ölige Substanz, die von den Haarwurzeln abgesondert wird, gilt nämlich als natürlicher Haarconditioner. Außerdem können wir aus dunkelgrünem Blattgemüse auch Eisen und Kalzium beziehen.

[0a:Gesunde Lebensmittel für kräftiges Haar]

3. Bohnen: Hülsenfrüchte, also auch Bohnen und Linsen, können Teil einer haarpflegenden Ernährung sein. Nicht nur ihr reichlicher Eiweißgehalt fördert das Haarwachstum, sondern wir bekommen darüber auch Eisen, Zink und Biotin. Selten, aber in manchen Fällen kann ein Biotinmangel brüchiges Haar verursachen. Für eine sichtbare Wirkung lohnt es sich, wöchentlich drei oder mehr Tassen Linsen zu essen.

4. Nüsse: Für glänzendes Haar ist auch der Verzehr von Nüssen unverzichtbar. Zudem ist die Paranuss eine der besten Selenquellen der Natur, das für die Kopfhaut ein wichtiger Mineralstoff ist. Walnüsse enthalten Alpha-Linolensäure, eine Omega-3-Fettsäure, die die Haarpflege unterstützt. Außerdem gelten Cashewnüsse, Pekannüsse und Mandeln als sehr gute Zinkquellen, was im Kampf gegen Haarausfall besonders wichtig ist, da ein Zinkmangel Haarausfall verursachen kann. Deshalb empfehlen wir, möglichst wöchentlich eine Sorte Nüsse zu essen.

5. Geflügel: Hühner- und Putenfleisch sind eiweißreich. Bei unzureichender oder minderwertiger Eiweißzufuhr kann unser Haar schwach und brüchig werden, und bei schwerem Eiweißmangel kann auch die Farbe der Strähnen verblassen. Geflügelfleisch versorgt uns auch mit Eisen, wir können von seinem Verzehr also nur profitieren.

6. Eier: Wenn es um dichtes Haar geht, ist es egal, in welcher Form wir Eier essen, als Rührei, gekocht oder gebraten. Sie sind eine der besten Eiweißquellen. Sie enthalten auch Biotin und Vitamin B12, sehr wichtige Nährstoffe für schönes Haar. Es ist kein Zufall, dass auch die Volksüberlieferung gegen Haarausfall häufig verschiedene Anwendungen von Eiern empfiehlt.

[0a:Gesunde Lebensmittel für kräftiges Haar]

7. Vollkorngetreide: Wir können es als Brot oder auch als Frühstücksflocken essen, aber wer schönes Haar möchte, sollte es in seiner Ernährung nicht missen. Wir nehmen damit Zink, Eisen und B-Vitamine auf, und neben seiner wohltuenden Wirkung kann es ein hervorragender Ersatz für die „tägliche Portion Schokolade“ sein. Es lädt mit Energie auf, macht aber nicht dick wie Süßigkeiten. Eine Win-win-Situation!

8. Muscheln: Diese köstliche Meeresspeise ist eher als Aphrodisiakum bekannt, sorgt aber auch für gesünderes Haar. Ihr Geheimnis ist ihr Zinkgehalt, ein starkes Antioxidans. Wenn Muscheln nicht oft auf unserem Teller landen, verzweifeln wir nicht. Zink können wir auch aus Nüssen, Vollkorngetreide und sogar aus Rind- und Lammfleisch beziehen.

9. Fettarme Milchprodukte: Magermilch und Joghurt sind hervorragende Kalziumquellen, ein wichtiger Mineralstoff für das Haarwachstum. Sie enthalten auch Molke und Kasein, beides hochwertige Proteine. Nehmen wir etwas Quark oder Joghurt mit zur Arbeit, den wir im Laufe des Tages essen können. Wenn wir einen Esslöffel Leinsamen oder Nüsse hineingeben, tun wir noch mehr für unser Haar, und das Essen wird auch spannender.

10. Karotten: Eine hervorragende Vitamin-A-Quelle, die neben gutem Sehen auch für schönes Haar sorgt. Eine gesunde Kopfhaut ist für glänzende, gut gepflegte Locken verantwortlich, lassen wir daher Karotten in unseren Salaten nicht aus, wir können sie sogar als knackigen Snack tagsüber essen.

Denken wir daran, dass eine ausgewogene Ernährung wirklich viel hilft, um unseren gesamten Gesundheitszustand zu verändern. Unsere tägliche Ernährung sollte mageres Fleisch, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkorngetreide, Fisch und fettarme Milchprodukte enthalten, wenn wir uns wirksam gegen Haarausfall schützen möchten.

Obwohl die Gesundheit und Qualität unseres Haares von unserer Ernährung, unserem Lebensstil und unseren Haarpflegegewohnheiten bestimmt werden, können wir genetische Faktoren nicht beeinflussen. Auch der Haartyp und das Ausmaß des Haarausfalls werden stark von der Genetik beeinflusst, wogegen sich in manchen Fällen nur mit einer Haartransplantation kämpfen lässt. Bei diesem schnellen Eingriff werden gegenüber hormonellen Einflüssen unempfindliche Haare vom Hinterkopf in den gewünschten Bereich verpflanzt. Die ausgereifte, sogenannte mikrochirurgische Technik Trivellini FUE Mamba ist wirksam und bietet dauerhafte Hilfe. Es ist wichtig, sich auf die richtige Weise gegen Haarausfall zu schützen, doch wenn alle Stricke reißen, suchen wir für die Behandlung sachkundige Fachleute und Ärzte auf. Die in diesem Fachgebiet führende HairHungary-Klinik bietet jedem eine Möglichkeit, der eine Lösung gegen seinen Haarausfall oder seine Glatzenbildung sucht. Melden Sie sich in Sekundenschnelle zur Beratung an, indem Sie das untenstehende Formular ausfüllen.[0t:Haartransplantation][2t:Modernste Haartransplantation]

Jetzt anfragen